El calcio controla las fluctuaciones del estado de ánimo.

El calcio controla las fluctuaciones del estado de ánimo.

Un vaso más de leche descremada o  una taza de hojas de col rizada al día podría ayudar a curar y prevenir las fluctuaciones del estado de ánimo y el dolor físico antes y durante el período menstrual.La razón:parece que consumiendo el doble del calcio que ingiere diariamente una mujer en los Estados Unidos -1.300 miligramos en lugar del promedio de 600- Aliviaría esas molestias menstruales, de acuerdo con James G. Penland, Psicólogo  del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.

Penland administró a un grupo de mujeres, con ciclos menstruales típicos, 600 0 1.300 miligramos de calcio al día durante seis meses.Las mujeres que recibieron la dosis baja presentaron más signos del SPM, especialmente durante la semana anterior a la menstruación.Presentaron también más fluctuaciones del estado de ánimo, caracterizadas por irritabilidad, ansiedad,llanto y depresión.También el desempeño laboral y la eficiencia disminuyeron antes de la menstruación y durante esta.Además, presentaron dolores de cabeza y de espalda, calambres y rigidez muscular durante la menstruación.No se sabe por qué el bajo consumo de calcio produjo esas consecuencias negativas, ni exactamente cómo encaja el calcio dentro del complejo enigma del SPM, dice Penland.

 

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