La obesidad

La obesidad

La epidemia del siglo XXI

¿QUE ES LA OBESIDAD?

La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por la acumulación anormal excesiva de grasa y que puede afectar la estado de salud,tanto de niños como de adultos,convirtiéndose en uno de los mayores retos de la salud pública en el siglo XXI. Va asociado a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares,hipertensión,diabetes y apnea del sueño,según los expertos.

¿QUE PODEMOS HACER?

Endocrinos y nutricionistas advierten que la lucha contra la obesidad y el sobrepeso no es por el tema “estético o de báscula”,sino de salud,ya que son enfermedades crónicas.Y que la solución, que conlleva un cambio de hábitos para toda la vida,debe ser asumida por toda la ciudadanía,ya que se trata de un problema social y no solo médico.

10 TIPS PARA COMER Y ESTAR BIEN

  • Mastica despacio y haz 5 comidas al día.
  • Consume frutas y verduras,al menos,5 piezas al día.
  • Come pescado,3 veces por semana,en especial el azul,que tiene omega 3.
  • Consume carne,pero que sea poca grasa,como pollo,pavo o conejo.
  • Evita las grasa saturadas y opta por las “saludables” o de origen vegetal,como el aceite de oliva y evita los fritos.
  • Los lácteos,mejor desnatados o bajos en grasas.
  • Consume productos antioxidantes,ricos en vitamina C.
  • Ponte horarios para las comidas,evitando hacer cenas abundantes y tardías.
  • Bebe mucha agua y evita tomar refrescos y bebidas azucaradas.
  • Haz ejercicio físico.

 

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